コラーゲン（タンパク質）の分解と吸収

タンパク質の１つであるコラーゲンを、サプリメントやプロテインで摂取しても肌のコラーゲンとして直接吸収されることはありません。タンパク質の分解と再合成が必要なんです。そのために必要となるビタミンの話をお伝えします。

なぜ肌にコラーゲンを補うのか？

タンパク質の１つであるコラーゲンは、加齢、乾燥肌や敏感肌、また外的要因など様々な理由によって減少していきます。肌(真皮)のハリ・弾力、うるおいを保つために不可欠な成分なので、コラーゲンが減少することは、肌のたるみやしわの原因に直結することになります。だから、ハリと弾力のある、みずみずしい肌を保つためにコラーゲンを補給するわけです。

というのは、たぶん良く知ってることやと思うねんけど、コラーゲンが肌に吸収されるためのメカニズムを知らずに、毎日ちゃんとコラーゲンを摂ってるのに効果が出ないと嘆いてることが結構あったりするねん。

コラーゲン（タンパク質）は分解後に再合成される

コラーゲンはタンパク質です。このたんぱく質を肌のコラーゲンとして吸収されるようにしなければいけないわけですが、タンパク質が肌のコラーゲンとして吸収される前に、いったんアミノ酸に分解する必要があるんです。アミノ酸に分解された後、コラーゲンとして再合成されて初めて肌のコラーゲンになるねん。

でも、コラーゲンをちゃんと肌に届けたいのであれば、再合成のことだけを考えてたらダメなんです。タンパク質を分解して、コラーゲンの原料であるアミノ酸を作らないといけません。そうしないと、せっかく摂取したタンパク質はムダになるということになりかねへんよ。

次に、コラーゲンとして再合成される前、つまり分解してアミノ酸にするために必要な栄養素にフォーカスして説明を続けていくで。

コラーゲン（タンパク質）の分解

タンパク質であるコラーゲンをアミノ酸に分解するために必要な栄養素はビタミンＢ群やねん。ビタミンＢ群っていうのは、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２などの総称やねんけど、この中でもタンパク質を分解するのに大きな働きをするのがビタミンＢ６。そう、肌にコラーゲンを供給するには、タンパク質の分解を助けるビタミンＢ６の摂取を欠かしたらあかんってことやで。良質なたんぱく質と一緒にビタミンＢ６を摂取することで効率的なコラーゲン補給ができるってわけです。

もちろん、分解されたあとは、コラーゲンに再合成される必要があるから、この時も別のビタミンが必要やで。この辺の詳しい話をまとめた記事があるので合わせて確認してみてください。

お肌のための正しいコラーゲンの知識・取り方

ビタミンＢ６を豊富に含む食べ物

• にんにく
• 牛レバー
• マグロ
• かつお
• 鶏レバー
• 鶏肉
  など

コラーゲンをお肌に届けるためには、タンパク質をビタミンＢ６で分解してあげる必要があることが分かりました。上記のようなビタミンＢ６を豊富に含む食べ物を積極的に摂取するようにしましょう。　※上から多い順番やで。

ところで、お肌のうるおいとハリと弾力アップには身体の内側からのケア以外に外側からのケアも大事やで。セラミドなどを配合した保湿化粧品を併用することでトータル的なスキンケアを目指してやぁ。

肌に優しい保湿化粧品で外側からのスキンケアサポート