プロテインで弾力肌！過剰摂取はキケン！？

プロテインを摂ることで弾力のあるぷるるん肌の効果に期待ができますが、ただ闇雲にプロテインを摂取すればいいというものではありません。ハリと弾力のある潤った肌に近づけるためのプロテインの摂り方をご紹介します。

プロテインでハリ・弾力のある肌へ

筋肉をつけるために摂るっていうイメージが強いプロテインやけど、ハリ・弾力のある美肌作りにもプロテインは効果があるんです。なんで効果があるのか、そのメカニズムについては、「プロテインとビタミンＣでうるおい美肌作り！？」で詳しく説明してるのでそちらを確認して欲しいねんけど、ようは肌のハリや弾力、うるおいのために必要なコラーゲンの生成をサポートできるからやねん。

年齢とともに減少するコラーゲンは、肌の表面から補うことは非常に難しいので、身体の内側から補う必要があるんです。分解されたプロテイン（タンパク質）には必須アミノ酸を多く含むので、非常に効率的なコラーゲンの補給ができるわけです。うるおいのあるハリ・弾力に富んだ美肌作りでは、肌に直接行う保湿ケアや栄養補給だけでは補えない部分があるってことを認識しておく必要があるねん。スキンケアで、身体の内側からのケアをこれまであまり気にしてなかったなら、これを機会に、ここで紹介するような取り組みを取り入れてみるのもいいのではないでしょうか。

プロテイン摂取の落とし穴

プロテインが美肌作りに効果があるからといって、プロテインの過剰摂取には気をつけないといけません。プロテイン摂取の落とし穴について確認していきましょう。

摂取したプロテインはどうなる？

身体に摂り込まれたプロテインの全部が肌のために使われるわけではないんです。プロテインは、アミノ酸に一旦分解されあと再合成されるんやけど、再合成されたコラーゲンって肌だけではなく、ツメや髪の毛など身体のいろんな部分に使われるからやねん。もちろん艶やかなツメや髪の毛の改善にも期待ができるわけやから歓迎すべきことやけけど、摂取されたコラーゲン（タンパク質）は、全てが肌のためのコラーゲンではないってことを覚えておきましょう。

プロテインを摂りまくれ！？

過ぎたるは及ばざるが如し。過剰摂取はやっぱり良くないです。プロテインは高タンパクで低カロリーではあるけど、非常に栄養価が高いものなので、カロリー過多になりやすいっていう側面があるんです。分かりやすくいうと太るってこと。プロテインの過剰摂取は、消費しきれずに脂肪として蓄積される可能性があるねん。また、タンパク質の過剰摂取は腎臓に負担をかける可能性があるので腎臓に疾患がある場合には特に注意が必要。そもそも、タンパク質は普段の食事からも身体に摂り入れてるので、普段運動を全くしない場合、プロテインの摂取量には気をつけるべきやと思います。

逆にいうと、日常的に運動をしている人にとっては、運動による肌の新陳代謝向上とプロテインによるコラーゲン補給の相乗効果で、いっきに美肌への切符を手に入れられる可能性を秘めているともいえますね。例えばこんなんがあります。

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この記事では、身体の内側からのスキンケアのアプローチと一緒に外側から肌のうるおいと栄養素を補うことができる高保湿化粧品などによるアプローチが大事なことをお伝えしました。こちらのランキング記事の中で、身体の外側からのスキンケアで、特に効果が期待できるアイテムをチョイスしてみました。

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