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ダイエットするなら肌荒れ・乾燥予防にも気をつけて!



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美しく痩せたいと思うなら、ダイエットと一緒にスキンケアのこともちゃんと考える必要があります。ダイエットで痩せたのはいいけど、肌荒れや乾燥肌で老けて見えてしまったのでは成果も半減。ダイエットをしながら肌も美しく保つために気をつけるべきこととは。

ダイエット 肌荒れ 乾燥肌

 

肌荒れや乾燥肌に気を使ったダイエット方法

ダイエットのやり方には、食事制限、エクササイズ、サプリメントなどいろいろあると思うねんけど、いちばん最初に取り組むダイエット法で考えるのは食事制限ではないでしょうか?

 

結論的からいうてしまえば、肌荒れや乾燥肌などの肌トラブルを回避しながら健康的なダイエットを成功させるには、「正しい食事と適度な運動と、サプリなどによる不足しがちな栄養素の補給をバランスよく」というのが正解やけど、これってはっきり言ってなかなかムズイ。だからといって、少なくとも絶対におすすめしないのは食事制限。

 

ご存知の通り、食事制限は、摂取カロリーを抑えることで強制的に痩せる方法です。しかし、食事制限だけに頼りすぎるダイエットは、筋肉も一緒に痩せてしまったり、栄養不足によって健康を害してしまうリスクを高めてしまうで。摂取した僅かな栄養素は、生命維持を最優先にされ肌への配分は減ることになるので、肌荒れや乾燥肌など肌トラブルのリスクを高めることになるわけです。じゃあってことで、これを改善しようと、外側から保湿したり栄養素を補うだけでは肌の健康は維持でけへんよ。身体の外側と内側の両面からのケアができることが望ましいねん。食事制限だけでは、たとえ痩せることができたとしても、ほんまの意味でのダイエット成功とはいわれへんかもしれへんね。

ダイエット効果の大きい筋肉 太ももやおしり

 

食事制限、エクササイズ、サプリメントを3つともこなすのはムズイっていうたけど、肌荒れや乾燥肌などの肌トラブル回避の観点から、うるおい侍、一番おすすめするダイエット方法は、やはりエクササイズをメインとしたダイエット。ダイエット成功の秘訣はカロリー摂取を抑えることよりもカロリー消費をアップさせることが大事。運動によって筋肉量が増えれば基礎代謝がアップしてカロリー消費も増えダイエットに効果的なことは、よくご存じやと思います。

 

ところで、エクササイズが肌荒れや乾燥肌に気を使ったダイエット方法としておすすめの理由があるねん。運動すると汗をかくやん?肌から分泌される汗は、天然保湿剤っていわれてるのを知っていますか?有酸素運動を20分以上続けるとダイエットに効果があるといわれますが、同時に汗をかくことは肌の保湿にも一役買ってくれてるというわけです。しかも肌の代謝アップにも期待ができるので美肌効果にもなるで。

 

ダイエットのためのエクササイズも大変っていえば大変。運動効果をできるだけ効率的にするには、身体の中で大きな筋肉を使うことを意識することが大事。その代表的な部位が太ももやおしり。太ももやおしりの筋肉を使って汗をかく有酸素運動でおすすめなのがウォーキング。特に下半身のダイエットをメインにするならもってこいやと思います。まずは30分ウォーキングから取り組んで、様子を見ながら徐々に負荷を上げていけばいいんとちゃうかな。スクワットなどを取り入れるとさらに効果アップやで。

ウォーキングでダイエット 肌荒れや乾燥肌予防

 

当然、運動を取り入れるだけじゃなく、食事などカロリー過多にならへんようにする努力も必要やし適度な栄養補給も大事。食事制限、エクササイズ、サプリメントどれにしても、どうぜ楽してダイエットに成功することはないねんから、健康的にダイエットに成功しないともったいないで。

 

以上のことを、しっかり意識した上で、高保湿化粧水などを使ったスキンケアも取り入れることで効果はさらにアップするでしょう。

check_img01aダイエットと一緒に取り入れたい保湿ケア

 


rattat


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